3 CHUTNÉ RECEPTY NA ZDRAVOU SNÍDANĚ, KTERÉ VÁS ZASYTÍ DO OBĚDA

Date:

Není nic horšího, než být na oběd úplně hladový. Takový hlad může vést k přejídání a touze po sladkém. Proto je důležité, aby naše snídaně obsahovala živiny, které zasytí a dodají energii průběžně až do oběda. Nejdůležitější jsou bílkoviny – makronutrient, který nejvíce zasytí. Potřebné jsou také dobré sacharidy, jelikož udrží naši energetickou hladinu až do dalšího jídla.

Jak zdravá snídaně zahrnuje tyto složky a zasytí do oběda?

Tortilly s jablky a skořicí

Suroviny na 2 porce:

4 tortilly z celozrnné mouky
250 g hrubého jablečného pyré
230 g čedaru, strouhaného
1 polévková lžíce hnědého cukru
lžička mleté ​​skořice
1 lžíce rozpuštěného másla
250 g zakysané smetany
zdravá snídaně
https://www.shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat

RECEPTY
PALACINKY PLNĚNÉ JABLKY
30 minutSuroviny na palačinky plněné jablky: Palačinky: 600 ml mléka, 1 vejce, špetku soli, 4-5 PL cukru, hladkou mouku, moučkový cukr Náplň:1/2 kg jablek, 100 g… Čti dále
Postup:

Troubu předehřejeme na 200 stupňů Celsia. Na dvě tortilly rozetřeme jablečné pyré. Posypeme sýrem a přikryjeme zbylými tortillami. V malé misce smícháme hnědý cukr a skořici. Vrch tortil potřeme máslem a posypeme polovinou směsi cukru a skořice. Pečeme 6 až 10 minut. Odložíme vychladnout.

Do zbylé cukrovo-skořicové směsi vmícháme zakysanou smetanu. Každou torillu nakrájíme na čtvrtiny a podáváme polité smetanovou směsí.

Rýžová miska s avokádem a vajíčky

Suroviny na 2 porce:

extra panenský olivový olej
2 až 3 šálky horké uvařené hnědé rýže
2 vejce
1 cibulka, jemně nasekaná
sezamová semínka, k posypání
plátky avokáda
zdravá snídaně
https://www.shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat

Pečené avokádo s vajíčkem
RECEPTY
PEČENÉ AVOKÁDO S VAJÍČKEM
20 minutŽe ke snídani nepotřebujete pečivo? Souhlasíme! Přímo pro vás jsme vyladili avokádový recept na zcela bezlepkovou snídani. Pečeného avokáda se nebojte. V troubě krásně povolí… Čti dál
Postup:

Uvařenou hnědou rýži rozdělíme do dvou misek. Dokud je horká, přidáme do každé misky jedno vejce a energicky mícháme, aby se vejce jemně „uvařilo“. Rýže se jím obalí a získá krémovou konzistenci.

Do každé misky přidáme cibulku, sezamová semínka, plátky avokáda, případně různá semínka.

zdravá snídaně: Jahodovo-banánová snídaňová smoothie

Suroviny na 1 porci:

½ mraženého banánu
hrst jahod, nakrájených na plátky
½ – ¾ šálku mandlového mléka
pár kousků ledu
zdravá snídaně
https://www.shutterstock.com
Mohlo by vás zajímat

Coffee – Drink, Cup, Mug, Cafe, Directly Above, Frothy Drink, hand, Women, One Woman Only, Holding, Coffee Cup, Latte, Cappuccino, espresso, tea,

Fialový smoothie
RECEPTY
FIALOVÝ SMOOTHIE
10 minutSuroviny na Fialový smoothie: borůvky (čerstvé, mražené, zavařené), voda, banán, fík, máta Postup: Vše dohladka vymixujeme a vypijeme 🙂 Autor: Zuzana Frešo Sledujte nás také… Čti dál
Postup:

½ banánu vložíme do mrazící nádoby nebo mrazící tašky, přidáme jahody a nechme zamrazit alespoň 2 hodiny, klidně i přes noc.

Potom je vyjmeme a rozmixujeme s mlékem a kousky ledu.

Na závěr přimícháme „extra“ doplňky – goji bobule, mandlové máslo, maca prášek, matcha, kakao.

- Reklama -pr článek

Nové příběhy

Další články autora
Katka

Čištění auta aneb kolik stojí detailing interiéru?

Počet motorových vozidel na českých silnicích neustále stoupá, což...

Jak správně vybrat společnost, která poskytuje půjčky pro seniory?

Lidé ve středním věku ve většině případů nemají problémy...

Srovnání Speedify VPN Free vs IVPN: V čem je která lepší?

Vyplatí se objednat Speedify VPN Free, nebo raději zvolit...

Plazmová svářečka: Zařízení pro svařování i dělení materiálů

Plazmová svářečka bývá využívána zejména pro svou schopnost efektivně...